Khasiat Buah Kurma

Buah kurma atau dalam bahasa Arab menggelarnya tamar tergolong dalam keluarga phoenix. Sekumpulan jenis palm seperti kelapa sawit sementara buahnya bertangkai seperti buah pinang. Kurma mengandungi khasiat pemakanan yang tinggi seperti kismis dan aprikot kering. Antaranya kurma kaya dengan protein, serat, gula, vitamin A dan C serta zat mineral atau galian seperti besi, kalsium, sodium dan potasium.

Selain kebiasaan, umat Islam digalakkan berbuka dengan kurma bersandarkan sabda Rasulullah s.a.w. yang lain maksudnya: "Rumah yang tiada kurma seperti rumah yang tidak mempunyai makanan". Kurma diangkat tinggi oleh Rasulullah kerana mempunyai nilai kandungan makanan yang tinggi.

Kandungan protein di dalam kurma lebih kurang 1.8 hingga 2.0 peratus, serat 2.0 hingga 4.0 peratus manakala kandungan gulanya 50 hingga 57 peratus glukosa. Ini menunjukkan kandungan gula didalamnya telah ditukar secara semulajadi. Bermakna apabila kita memakan kurma, tenaga yang diserap tubuh adalah serta-merta. Sebaliknya gula di dalam kebanyakan buah-buahan dikenali sebagai fraktosa dan gula tebu atau gula pasir yang biasa mengandungi sukrosa tidak boleh menyerap terus dalam tubuh. Ia terpaksa dipecahkan dahulu oleh enzim sebelum bertukar menjadi glukosa lalu diserap tubuh sebagai tenaga.

Disunatkan berbuka dengan kurma kerana orang yang berpuasa tidak makan selama 12 jam. Kurma menyumbang tenaga serta-merta kepada si pemakan dan ini memudahkan seseorang beribadat dan menunaikan sembahyang maghrib atau tarawih. Apabila tubuh berasa segar dan bertenaga ia menghalang kita makan berlebihan atau mengikut nafsu. Kadangkala waktu berbuka kita makan terlalu banyak, tetapi masih letih dan tidak bertenaga. Sebabnya makanan yang diambil kebanyakan mengandungi karbohidrat, tanpa tenaga serta-merta menjadi penyebab selesai makan, mata pun mengantuk.

Salah satu khasiat buah kurma adalah kepada kaum wanita yang sedang dalam nifas, bila mana Allah memerintahkan Maryam memakannya sedang beliau dalam keadaan lemah selepas bersalin. Penemuan kajian sains tentang khasiat buah kurma yang kaya dengan unzur zat besi dan kalsium telah membuktikan bahawa perubatan cara Islam yang terkandung di dalam al-Qur’an dan hadis Rasulullah Sallallahu ‘Alaihi Wasallam bukanlah jenis perubatan yang semata-mata sesuai dengan keadaan iklim masyarakat Arab sahaja atau sudah ketinggalan zaman, tetapi ia adalah perubatan yang diiktiraf oleh dunia antarabangsa. Malah ia lebih baik daripada ubat-ubatan moden yang menggunakan berbagai campuran dadah yang boleh mengakibatkan kesan sampingan yang lain.

Selain daripada itu, unsur zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam buah kurma adalah antara yang paling tinggi bagi membentuk susu ibu. Bagi Ibu-ibu yang mempunyai masalah kekurangan susu, maka dengan memakannya dapat menggalakkan pertambahan kandungan susu. Ianya juga berperanan dalam pertumbuhan kanak-kanak damit dan pembentukan darah dan sumsum tulang. Antara kajian lain yang dijalankan membuktikan bahawa kurma antara makanan yang paling pantas diproses sebagai bekalan tenaga. Kurma tersebut akan segera dibakar dan ia akan disalurkan ke bahagian anggota lain dan otak.

Kita makan kurma tanpa buang kulitnya yang mengandungi serat. Amat baik untuk mencegah barah usus besar kerana ia melawaskan. Sementara kandungan vitamin A dan C amat tinggi pada peringkat khalal atau rotab dan menurun sedikit pada peringkat tamar. Selain itu ia mengandungi zat galian dan yang paling banyak dikenali sebagai potasium. Potasium diperlukan oleh tubuh untuk sistem saraf kerana kurma adalah excellant source atau sumber mujarab. Memang dalam susu, yogurt dan makanan laut juga mengandungi potasium tetapi jumlahnya sedikit.

Pengambilan potasium yang berlebihan tidak mengumpul toksid di dalam tubuh atau memudaratkan. Sebaliknya ia merangsang selera makan bagi yang berpenyakit serta bagus untuk golongan yang mengalami sembelit, lemah otot, sengal-sengal badan, letih, lesu, mengalami tekanan serta menguatkan ingatan. Ramai beranggapan hanya kismis yang baik untuk menguatkan ingatan, sebenarnya kurma juga setanding. Mungkin atas alasan pihak-pihak tertentu atau negara pengeluar anggur telah menjalankan kempen makan kismis dan mempopularkan khasiatnya.

Kurma diakui sebagai buah berkhasiat dan sebagaimana Firma Allah s.w.t. dalam surah al-Mukminah ayat 19, "Kemudian Kami tumbuhkan kerananya kebun kurma dan anggur untuk kamu. Di sana kamu peroleh buah-buahan yang banyak, dan sebahagiaannya kamu makan."

Diriwayat oleh Aishah r.a. yang menjelaskan, kurma mengandungi ubat. "Jika sesiapa yang selalu makan kurma akan dihindari daripada terkena racun yang dimakan."

Dikisahkan sewaktu Mariam melahirkan Nabi Isa a.s. di bawah pohon kurma. Telah datang malaikat Jibrail menyuruh Mariam menggegar pohon kurma lantas dimakannya. Dengan izin Allah, ia memudahkan kelahiran Nabi Isa a.s. Dalam bidang perubatan dengan ketiadaan kolesterol, lemak dan gula di dalam kurma, ia amat baik untuk meredakan tekanan darah tinggi.

Dalam perubatan homeopati, biji kurma dikisar halus atau dijadikan serbuk seperti teh. Direndam dan diminum bagi menyembuhkan pelbagai jenis penyakit. Begitu juga dalam rawatan kaedah sufism, menjadikan kurma salah satu penawar penyakit.

Melalui petua tertentu, kurma dimakan bersama badam dan madu untuk menyembuhkan penyakit. Kurma dikatakan menambah tenaga seksual atau batin.

Jus buah kurma mungkin baru di negara ini, sebaliknya di negara pengeluar selain dimakan segar, kering atau salai, kurma dibuang biji dan diganti dengan kacang tanah, badam atau gajus bagi mengenakkannya. Kurma juga dibuat jem, sirap atau bahan tambahan dalam aiskrim.

Kita seharusnya memakan buah kurma bukan hanya dalam bulan puasa sahaja. Kurma baik dijadikan pembasuh mulut selepas makan atau menggantikannya makanan ringan yang rata-rata mengandungi karbohidrat, garam, lemak dan gula berlebihan yang boleh membawa pelbagai jenis penyakit.

Panduan Sembahyang Sunat Tarawih - JAKIM

Klik pada Icon di bawah untuk muat turun PANDUAN SEMBAHYANG SUNAT TARAWIH dalam bentuk PDF

DOWNLOAD

Setiap tahun, kita umat Islam berpuasa di bulan Ramadan yang mulia dan selama itulah juga kita dapati di mana-mana saja dalam kelompok masyarakat Islam di Malaysia memeriahkan malam-malam di bulan yang mulia ini dengan ibadat sembahyang sunat tarawih, sunat witir, tadarus al-Quran dan lain-lain amal kebajikan.

Oleh itu supaya kita sama-sama dapat menghidup dan memeriahkan malam-malam yang mulia bagi tahun ini, dengan tujuan mencapai keredhaan Allah dan kelebihan beribadat di malam “Lailatul Qadr” seperti yang jelas dari firman Allah S.W.T. pada ayat 3, surah al-Qadr yang bermaksud: “Malam Lailatul Qadar itu lebih baik dari seribu bulan yang lain” dan sebagaimana sabda Nabi Muhammad s.a.w. di dalam hadithnya yang diriwayatkan oleh Muslim yang bermaksud: “Barangsiapa yang mendirikan sembahyang (Tarawih) pada malam bulan Ramadan dengan penuh keimanan dan keikhlasan maka Allah ampunkan segala dosanya yang telah lalu”, maka eloklah kita mengetahui atau mengulangi kembali cara-cara sembahyang sunat tarawih dan witir supaya kedatangan Ramadan tahun ini lebih berguna dan bermanfaat untuk kita.

Adab Berbuka Puasa Mengikut Sunnah Rasulullah S.A.W

• Berdoa ketika hampir waktu berbuka. Antaranya:

اللهم برحمتك التي وسعت كل شيء اغفرلي

Ertinya: “Ya Allah! Dengan rahmat-Mu yang meliputi semua perkara, ampunilah dosaku”.

• Segera berbuka bila masuk waktunya.
• Sebelum menikmati makanan atau minuman, baca doa berikut:

اللهم بارك لنا فيما رزقتنا وقنا عذاب النار

Ertinya:“Ya Allah! Berkatilah untuk kami dari apa yang Engkau rezekikan pada kami dan jauhkanlah kami dari azab neraka”.

• Bila menjamah makanan mulakan dengan bacaan - بسم ال
• Makan beberapa biji kurma basah ( رطب ) dengan bilangan ganjil seperti 1,3,5,7.
• Minum susu atau air.
• Doa selepas berbuka:
  

اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت

Ertinya: “Ya Allah! Untuk-Mu aku berpuasa dan dengan rezeki-Mu aku berbuka”.

• Jawab azan dan berdoa selepasnya.
• Segera sembahyang maghrib berjemaah
• Selepas sembahyang maghrib boleh sempurnakan makan dan minum. Sunnah Rasulullah ini telah menjadi ikutan para sahabat dan generasigenerasiberikutnya hingga kini khususnya umat Islam sekitar Mekah dan Madinah.

Mengikut riwayat Anas bin Malik:
“Rasulullah s.a.w. berbuka puasa sebelum sembahyang dengan beberapa biji kurma basah jika tiada, baginda berbuka dengan beberapa biji kurma kering (تمر) dan jika tiada, baginda berbuka dengan beberapa teguk air.” (Riwayat Abu Daud dan Tarmizi)

Adab Bersahur

• Waktu sahur bermula dari tengah malam sehingga terbit fajar.
• Lewatkan bersahur bagi mendapatkan kecergasan, keberkatan dan ketaqwaan.
• Disunatkan bersahur dengan makanan yang mengenyangkan seperti kurma kering atau sekurang-kurangnya seteguk air.
• Selepas bersahur bersedia untuk sembahyang subuh berjemaah.
  

Zaid bin Thabit meriwayatkan:

“Kami bersahur bersama Rasulullah s.a.w. kemudian kami mendirikan sembahyang Subuh. Bila ditanya: Berapa lama diantara sahur dengan sembahyang subuh. Beliau Menjawab: “Sekadar membaca Al-Quran lima puluh ayat.”(Riwayat Bukhari dan Muslim)

Qiyamullail قيام الليل

Maksud qiyamullail ialah beribadat pada waktu malam.Untuk mendapat pahala qiyamullail sekurang-kurangnya sembahyang isyak dan subuh berjemaah.

Sabda Rasulullah s.a.w. bermaksud: “Sesiapa yang sembahyang Isyak berjemaah, ia seolah-olah telah mendirikan setengah malam. Orang yang sembahyang Isyak dan Subuh berjemaah seolah-olah ia menghidupkan malam (Qiyamullai )”. (Riwayat Muslim)

I’tikaf اعتكاف

Dalam satu hadis riwayat Aisyah r.a.:
“Rasulullah beri’tikaf pada sepuluh akhir bulan Ramadhan sehingga Allah wafatkan baginda. Kemudian isteri-isteri baginda meneruskan amalan itu selepasnya”. ( Riwayat Bukhari dan Muslim )

Semasa I’tikaf di masjid hendaklah seseorang itu bertawajjuh kepada Allah, seperti zikir, baca Al-Quran dan muzakarah ilmu. I’tikaf dalam bulan Ramadhan lebih afdhal berbanding bulan-bulan lain.

Lailatul-qadar ليلة القدر

Sunat mencari lailatul-qadar pada malam sepuluh terakhir bulan Ramadhan terutama pada malam-malam yang ganjil. Pada malam-malam itu kita dikehendaki memberi lebih tumpuan dalam beribadat.

Virus H1N1

Tanda-tanda selesema, adalah menyamai dengan selesema biasa dengan demam, batuk, hidung berair dan lenguh anggota badan. Selesema terbaru itu dikatakan lebih mudarat berbanding sebelum ini kerana ia menggabungkan virus burung, manusia dan babi.

Para pakar berkata setakat ini tidak terdapat vaksin bagi selesema terbaru itu. Bagaimanapun, mereka menasihatkan bahawa langkah terbaik adalah memastikan tangan sentiasa dibersihkan bagi mengelak jangkitan. Kementerian akan memaklumkan orang ramai dari semasa ke semasa berhubung sebarang perkembangan.

Berikut adalah maklumat berkaitan Selsema Babi

Apakah “swine influenza” atau selsema babi”?Swine influenza atau selsema babi sangat mudah berjangkit sesama babi dan menyebabkan penyakit paru-paru akut di kalangan haiwan ini. Jenis influenza yang kerap menjangkiti babi ialah virus Influenza A/H1N1, tetapi jenis yang lain seperti H1N2, H3N1 dan H3N2 turut berada di dalam badan babi. Virus ini berjangkit di kalangan babi melalui rembesan (aerosol) secara langsung (seperti melalui batuk dan bersin) dan secara tidak langsung (sentuhan pada permukaan tercemar seperti rumput/tanah yang dicemari cecair mengandungi virus ini seperti air kencing, najis, etc.) Ia juga boleh dibawa oleh babi telah terjangkit tetapi tidak sakit (tidak mempunyai simptom).

Apakah kesan virus influenza babi ini kepada manusia?

Walaupun influenza babi biasanya menyerang babi sahaja, namun turut menyebabkan penyakit di kalangan manusia.Manusia biasanya medapat jangkitan melalui sentuhan langsung kepada cecair badan babi yang sakit seperti rembesan air liur, air kencing dan najis babi. Bagi manusia, simptom-simptom jangkitan selsema babi adalah demam, sakit tekak, sakit otot, sakit kepala, batuk, lemah badan dan rasa tidak selesa. Dalam kes-kes yang lebih serius, selsema babi boleh menyebabkan jangkitan paru-paru teruk yang dipanggil ‘pneumonia’ yang boleh membawa kepada kematian.

Jangkitan tidak terhad dari babi kepada manusia sahaja malah lebih teruk apabila ia boleh berjangkit dari manusia yang telah mendapat selsema babi kepada manusia lain yang berdekatan dengannya. Jangkitan manusia ke manusia berlaku secara langsung apabila rembesan cecair badan orang yang mendapat selsema babi seperti air liur semasa bercakap, cecair mulut dan hidung semasa batuk dan bersin terkena terus kepada orang2 disekeliling mereka. Atau secara tidak langsung apabila kita tersentuh permukaan seperti meja/tombol pintu/kertas tisu/tangan semasa bersalam yang telah tercemar dengan virus ini.

Adakah kita mempunyai imuniti terhadap selsema babi?

Kebanyakan manusia terutama yang tidak berurusan secara langsung dengan ternakan babi, tidak mempunyai sebarang imuniti terhadap selsema babi. Jadi, kita mudah dijangkiti selsema ini jika kita berurusan atau berdekatan dengan mereka yang telah dijangkiti. Jika berlakunya jangkitan selsema babi sesama manusia, kes akan merebak dengan cepat hingga menyebabkan pandemik atau wabak penyakit influenza virus yang teruk. Ia mungkin melibatkan ramai manusia seluruh dunia mendapat penyakit ini. Kematian akibat kegagalan paru-paru juga akan meningkat.

Adakah vaksin influenza mampu menghalang jangkitan?

Sehingga kini belum mempunyai vaksin khas untuk melindungi manusia dari jangkitan virus selsema babi. Juga tidak diketahui samada vaksin influenza yang diberikan pada manusia sekarang ini mampu memberi sebarang perlindungan.

FASA AMARAN JANGKITAN INFLUENZA seperti SELSEMA BABI:

Ada 6 FASA AMARAN (1 hingga 6) bagi jangkitan influenza.
Fasa 1 - 2 : berlaku jangkitan di kalangan haiwan sahaja
Fasa 3 : Jangkitan berlaku dari haiwan kepada manusia
Fasa 4 - 6 : Jangkitan berlaku dari manusia kepada manusia. Wabak besar (pandemik) berlaku menyebabkan banyak manusia yang sakit dan mati.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengisytiharkan FASA AMARAN ADALAH FASA 4 kerana banyak jangkitan sesama manusia telah dan sedang berlaku. Langkah berjaga2 perlu diambil untuk mengelakkan lebih ramai yang terkena selsema babi.

Oleh itu, PENCEGAHAN ADALAH YANG TERBAIK BAGI MENGELAKKAN KITA MENDAPAT SELSEMA BABI.
Untuk menghalang jangkitan, kita perlu melakukan perkara2 berikut:

1. Elakkan dari berada berdekatan dengan mereka yang kelihatan tidak sihat, mempunyai demam dan batuk.

2. Basuh tangan dengan air serta sabun secara kerap dan menyeluruh terutama sekali jika selepas batuk dan bersin (menggunakan tangan untuk menutup mulut) serta selepas berdekatan/bersalaman dengan orang yang tidak sihat (virus selsema babi dan influenza yang lain akan mati dengan sabun dan bahan pembersih).

3. Tutup mulut dan hidung semasa batuk atau bersin dengan kertas tisu dan terus buang tisu tersebut ke dalam tong sampah (jangan ditinggalkan di atas meja)

4. Amalkan tabiat kesihatan yang baik seperti cukup tidur, makan makanan berkhasiat dan senaman untuk meningkatkan/memperkuatkan sistem pertahanan badan.

5. Jika sakit (demam, selsema, batuk, etc.), dapatkan rawatan doktor secepat mungkin dan tinggal di rumah. Elakkan pergi ke tempat kerja dan tempat2 yang ramai dikunjungi orang seperti kompleks membeli belah, taman permainan, kedal makan dll. Rehat secukupnya dan minum air dengan banyak. Pakai penutup mulut (face mask) jika di khalayak ramai.

6. Beritahu keluarga/rakan2/teman sekerja yang anda tidak sihat serta minta mereka membantu anda untuk tugas2 yang memerlukan anda berjumpa orangramai seperti membeli-belah (perlu diingatkan bahawa orang yang sakit mempunyai imuniti badaan yang rendah dan senang dijangkiti oleh selsema babi atau penyaki2 lain)

7. Pastikan kawasan persekitaran sentiasa bersih dan cuci menggunakan bahan pembersih

8. Jika anda ingin mengunjungi negara yang telah mempunyai kes selsema babi, dapatkan nasihat doktor, ketahui keadaan kes di tempat yang akan anda kunjungi. Perlu berhati-hati jika kes semakin meningkat. Sehingga kita CDC/WHO/Kementerian Kesihatan/PETRONAS belum mengeluarkan sebarang larangan untuk melawat negara2 yang mendapat jangkitan tetapi elokkan dielakkan buat sementara waktu jika lawatan tersebut tidak/kurang penting.

9. Ketahui perkembangan terkini dengan membaca suratkhabar atau laman web Kementerian Kesihatan/WHO/CDC

Kementerian Kesihatan mendapati masih ramai pesakit yang mengalami jangkitan influenza A(H1N1) yang tidak memberi kerjasama yang baik dalam mengawal penularan influenza A(H1N1), sila beri perhatian wajar atas perkara berikut:

1. Menasihatkan orang ramai yang mempunyai simptom influenza walaupun ringan untuk tidak mengunjungi tempat-tempat awam seperti pusat membeli-belah, melancong, pergi ke tempat kerja atau sekolah serta menaiki kenderaan awam. Perbuatan ini boleh menularkan jangkitan influenza A(H1N1) kepada orang awam dan kebimbangan adalah jangkitan kepada mereka dari kumpulan berisiko.

2. Mereka yang bersimptom influenza perlu memahami bahawa walaupun simptom yang dialami adalah ringan, virus H1N1 masih boleh disebarkan kepada orang lain apabila mereka ini batuk atau bersin. Oleh itu sesiapa yang mempunyai simptom influenza mesti berada dirumah atau jangan mengunjungi tempat awam, tempat kerja atau sekolah sehingga tiada bersimptom lagi.

3. Walau bagaimanapun sekiranya mereka yang bersimptom perlu juga melakukan aktiviti luar rumah yang amat mustahak, mereka mesti memakai topeng muka dan mengamalkan kebersihan diri sepanjang masa.

Kementerian Kesihatan ingin menjelaskan sekali lagi bahawa rawatan antiviral hanya diberikan kepada 3 kumpulan berikut tanpa perlu menjalani ujian pengesahan influenza A(H1N1):

1. Individu yang mempunyai simptom influenza-like illness (ILI) dan mempunyai faktor risiko.

2. Individu yang mempunyai simptom ILI, tanpa mempunyai faktor risiko tetapi mempunyai demam yang tinggi (>38°C) berpanjangan (lebih daripada 2 hari).

3. Individu yang telah menjalani ujian “rapid test” serta didapati positif, mereka akan diberikan rawatan antiviral jika mengalami simptom jangkitan menjadi teruk dalam masa 48 jam.

Orang ramai juga terus diminta untuk sentiasa mengikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia dan mendapatkan rawatan segera bagi mereka yang mengalami simptom dan berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi akibat jangkitan Influenza A(H1N1). Maklumat dan perkembangan semasa jangkitan influenza A(H1N1) boleh diperolehi melalui talian hotline yang beroperasi dari jam 8.00 pagi hingga 5.30 petang di talian 03-­88810200 dan 03-­88810300. Maklumat terkini juga boleh didapati daripada laman web Kementerian Kesihatan Malaysia http://www.moh.gov.my dan http://h1n1.moh.gov.my.

(Sumber: WHO, CDC dan Kementerian Kesihatan)

Perbarisan Tamat Latihan Perajurit Muda

Image via Wikipedia

Sessi Pengambilan 166/09 Lelaki dan 28/09 Wanita - Port Dickson, Negeri Sembilan

Tentera Darat Malaysia adalah komponen darat di dalam Angkatan Tentera Malaysia. Tentera Darat Malaysia meliputi beberapa pasukan tempur dan pasukan bantuan tempur yang diberikan tugas mempertahankan tanah air daripada ancaman musuh.

Tentera Darat Malaysia mempunyai 17 Rejimen dan Kor dan yang aturkan menjadi pasukan-pasukan tempur dan pasukan-pasukan bantuan. Pasukan yang paling ternama dan ulung di dalam Tentera Darat Malaysia adalah Rejimen Askar Melayu.

Upacara perbarisan tamat latihan tersebut disempurnakan oleh Panglima Angkatan Bersama, Leftenan Jeneral Datuk Allatif Mohamed Noor pada 15 Ogos 2009.

Dalam perbarisan itu, seramai 1,423 perajurit muda lelaki dan 108 perajurit muda wanita menamatkan latihan mereka sejak dimulakan pada 2 Mac lalu.

Kor dan Rejimen

• Rejimen Askar Melayu DiRaja (RAMD)
• Rejimen Renjer DiRaja(RRD)
• Kor Armor DiRaja(KAD)
• Rejimen Artileri DiRaja(RAD)
• Rejimen Semboyan DiRaja (RSD)

Kor Pasukan Elit (KPE)

• 10 Briged Para
• Rejimen Gerak Khas (RGK)
• Kor Perkhidmatan Am (KPA)
• Kor Polis Tentera DiRaja (KPTD)

Kor Kesihatan Diraja (KKD)

• Kor Risik DiRaja (KRD)
• Kor Perkhidmatan DiRaja (KPD)
• Kor Ordnans DiRaja (KOD)
• Rejimen Askar Jurutera Diraja (RAJD)
• Kor Agama Angkatan Tentera (KAGAT)
• Rejimen Askar Wataniah (AW)
• Kor Jurutera Letrik dan Jentera Diraja (KJLJD)
• Pasukan Udara Tentera Darat (PUTD)

Penulis bersama ahli keluarga yang telah tamat latihan

Antara suasana pameran mini sempena perbarisan tamat latihan

Salah satu senjata taktikal
Jenis peluru mortar

Jentera bomba Tentera Darat

Bagaimana Menubuhkan Pertubuhan

Lawati Laman Web Rasmi Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Malaysia (JPPM) untuk semua maklumat berkenaan Pertubuhan.

• Satu mesyuarat penubuhan yang dihadiri oleh sekurang-kurangnya tujuh (7) orang hendaklah diadakan dan nama-nama mereka yang hadir hendaklah dicatatkan dalam minit mesyuarat.
• Mesyuarat penubuhan tersebut hendaklah membuat ketetapan-ketetapan berikut:
  

1. bersetuju menubuhkan pertubuhan;
2. meluluskan nama pertubuhan yang akan didaftarkan (nama pertubuhan hendaklah selaras dengan tujuan dan keahlian pertubuhan);
3. menetapkan tempat urusan (alamat) yang akan didaftarkan;
4. melantik Ahli-Ahli Jawatankuasa Penaja Pertubuhan untuk menguruskan pendaftaran pertubuhan; dan
5. meluluskan undang-undang (perlembagaan) pertubuhan yang hendak didaftarkan.

• Mencatatkan perjalanan mesyuarat penubuhan (Minit Mesyuarat Penubuhan) pertubuhan serta keputusan terhadap ketetapan-ketetapan yang dibuat

Cara Memohon Pendaftaran Pertubuhan

• Tiap-tiap permohonan hendaklah mengandungi perkara-perkara berikut:

1. Enam (6) salinan borang permohonan Borang 1 - Permohonan bagi Pendaftaran Pertubuhan yang sempurna diisi;
2. Enam (6) salinan senarai Ahli-Ahli Jawatankuasa Penaja Pertubuhan; (Senarai ini hendaklah mengandungi butir-butir seperti: nama (bagi orang-orang Cina ditulis juga nama dalam huruf Cina), jawatan dalam pertubuhan, nombor kad pengenalan, tarikh lahir, tempat lahir, pekerjaan, nama dan alamat majikan serta alamat rumah bagi tiap-tiap Ahli Jawatankuasa). Format Senarai Ahli-Ahli Jawatankuasa Penaja Pertubuhan;
3. Enam (6) salinan undang-undang (perlembagaan) pertubuhan.Contoh Undang-undang Tubuh;
4. Enam (6) salinan contoh lambang, bendera, lencana dan lain-lain tanda yang berwarna dan keterangan mengenai maksud tanda-tanda tersebut di dalamnya (jika berkenaan). Contoh;
5. Dua (2) salinan minit mesyuarat penubuhan yang mencatatkan ketetapan seperti disebutkan pada di para 4.2. Contoh Minit Mesyuarat Penubuhan;
6. Surat kebenaran menggunakan alamat daripada tuan punya alamat, jika berkenaan. (Jika menggunakan alamat pejabat, sekolah, hospital, ladang, syarikat atau kilang, surat kebenaran majikan/tuan punya alamat hendaklah disertakan). Contoh Surat Kebenaran Menggunakan Alamat; dan
7. Fi pemprosesan berjumlah RM30.00 dalam bentuk wang tunai/bank draf/kiriman wang atas nama Pendaftar sekiranya permohonan dihantar ke Ibu Pejabat Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Malaysia atau Penolong Pendaftar sekiranya permohonan dihantar ke Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Negeri.

• Tiap-tiap salinan dokumen di (a), (b), (c), (d) dan (e) mestilah ditandatangani oleh dua (2) orang pemegang jawatan utama pertubuhan. Pemegang jawatan utama bermaksud Presiden/Yang DiPertua/Pengerusi, Timbalan Presiden/Timbalan Yang DiPertua/Timbalan Pengerusi, Naib Presiden/Naib Yang DiPertua/Naib Pengerusi, Setiausaha dan Bendahari.
• Borang-borang permohonan bagi mendaftarkan pertubuhan (Borang 1) boleh dimuat turun secara percuma di sini atau diperolehi daripada Ibu Pejabat dan mana-mana Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Negeri dengan bayaran RM1.00 senaskah.

Selepas Pendaftaran Pertubuhan Diluluskan - Apa perkara yang perlu dibuat?
Adalah menjadi kewajipan setiap pertubuhan untuk mengemukakan Penyata Tahunan dalam tempoh 60 hari selepas mengadakan Mesyuarat Agung Tahunannya atau sekiranya tiada sesuatu Mesyuarat Agung diadakan dalam tempoh 60 hari selepas berakhirnya setiap tahun kalendar.

CARA MENGHANTAR PENYATA TAHUNAN
Penyata Tahunan hendaklah mengandungi maklumat yang benar dan lengkap seperti berikut:-

1. Dua (2) salinan Borang 9 - Maklumat Yang Perlu Diberi Tiap-Tiap Tahun oleh Pertubuhan Dan Cawangan-Cawangan Pertubuhan Berdaftar Mengikut Seksyen 14(1), Akta Pertubuhan, 1966. Borang yang berkenaan boleh dimuat turun di sini atau boleh didapati dengan PERCUMA di Ibu Pejabat, Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Malaysia dan di Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Negeri;
2. Nama dan alamat tempat urusan;
3. Tiga (3) salinan senarai yang lengkap menunjukkan jawatan, nama (bagi kaum Cina di dalam tulisan Cina hendaklah juga dituliskan), nombor kad pengenalan, tarikh lahir, tempat lahir, pekerjaan, nama dan alamat majikan bagi semua pemegang jawatan utama dan pemegang jawatan selain Jawatankuasa Pengelola; Format Senarai Jawatankuasa dan Contoh;
4. Dua (2) salinan Minit Mesyuarat Agung Tahunan; Contoh Minit Mesyuarat Agung;
5. Dua (2) salinan Penyata Penerimaan dan Pembayaran serta Kunci Kira-Kira untuk tahun Kewangan; Contoh Penyata Kewangan;
6. Dua (2) salinan maklumat mengenai sebarang harta tak alih yang dimiliki;
7. Dua (2) salinan nama dan alamat mana-mana organisasi di luar Malaysia yang menjadi ahli gabungan;
8. Dua (2) salinan maklumat sebarang wang atau harta, apa-apa faedah pekuniari atau keuntungan yang diterima oleh pertubuhan daripada mana-mana orang, organisasi, pihak berkuasa, kerajaan atau agensi di luar Malaysia ; dan
9. Empat (4) salinan pindaan kepada undang-undang tubuh pertubuhan yang dibuat semenjak penyata tahunan yang berakhir (bagi pertubuhan induk sahaja).
   

HURAIAN

• 2(dua) salinan adalah dikehendaki dan tiap-tiap satu salinan serta lampiran-lampiran mestilah ditandatangani oleh 2(dua) orang pemegang jawatan utama Pertubuhan. *Bagi Cawangan hendaklah ditandatangani timpal oleh seorang pemegang jawatan utama Pertubuhan Induk. Pemegang-pemegang jawatan utama ialah Yang DiPertua atau Pengerusi, Naib Yang DiPertua atau Timbalan Pengerusi, Setiausaha dan Bendahari.

• Pemegang Jawatan termasuklah :-

1. Ahli mana-mana jawatankuasa kecil atau badan-badan lain yang ditubuhkan atau dibentuk oleh badan pengelola sesuatu pertubuhan berdaftar atau oleh badan pengelola cawangan pertubuhan itu;
2. Seseorang yang sedikit sebanyak bertanggungjawab atas pengurusan apa-apa hal ehwal atau perjalanan apa-apa aktiviti, sesuatu pertubuhan berdaftar atau mana-mana cawangan pertubuhan itu;
3. Seseorang yang dilantik atau diberi kuasa untuk mewakili atau bertindak bagi pihak,sesuatu pertubuhan berdaftar, atau mana-mana cawangan pertubuhan itu, dalam apa-apa perkara, lain daripada seseorang yang tidak menjadi ahli pertubuhan itu,diambil bekerja oleh pertubuhan itu untuk mewakili atau bertindak bagi pihak sesuatu pertubuhan berdaftar, atau mana-mana cawangan pertubuhan itu atau sifat profesionalnya atau mengikut pekiraan kontrak.

Seksyen 9A Akta Pertubuhan, 1996
Tertakluk kepada seksyen kecil (2), seseorang adalah hilang kelayakkan daripada menjadi dan tidak boleh menjadi atau terus menjadi pemegang jawatan, penasihat atau pekerja sesuatu pertubuhan berdaftar :-

• Jika ia telah disabit melakukan apa-apa kesalahan terhadap Akta ini; atau
• Jika ia telah disabitkan melakukan apa-apa kesalahan dibawah mana-mana undang-undang lain dan telah dijatuhkan hukuman denda tidak kurang daripada 2(dua) ribu ringgit Malaysia atau dipenjara selama tempoh tidak kurang daripada 1(satu) tahun; dan

• Jika ada dikuatkuasakan terhadapnya apa-apa perintah tahanan, sekatan,pengawasan, kediaman terhad, buang negeri atau pengusiran dibawah mana-mana undang-undang berhubung dengan keselamatan atau ketenterama awam dalam persekutuan atau mana-mana bahagiannya atau berhubung dengan pencegahan jenayah, tahanan kerana keselamatan, kediaman terhad, buang negeri atau imigresen; atau

• Jika ia adalah si bankrap yang belum dilepaskan; atau
• Jika ia adalah dan telah didapati atau ditetapkan sebagai tak sempurna akal

Hilang kelayakkan bagi seseorang di bawah perenggan di atas adalah terhenti apabila tamat tempoh 5 (lima) tahun mulai tarikh orang yang disabitkan itu dilepaskan dari jagaan atau tarikh denda tersebut dikenakan mengikut mana yang berkenaan.

DI MANA HENDAK MENGEMUKAKAN PENGHANTARAN PENYATA TAHUNAN
Penghantaran penyata tahunan hendaklah dikemukakan kepada Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Negeri di mana pertubuhan didaftarkan. Sila rujuk alamat Jabatan Pendaftaran Pertubuhan Negeri masing-masing.

H1N1 konspirasi kapitalis buat duit ?

Saya selalu mendengar cerita bagaimana di beberapa selekoh di lorong-lorong motosikal, akan ada paku-paku tajam ditaburkan. Ia bertujuan membocorkan tayar.

Tidak berapa jauh dari tempat paku itu, ada pula iklan "tukar tiub".

Saya juga diberitahu oleh kawan baik saya bahawa di jalan menuruni terowong lebuh raya Karak sering ditaburkan minyak. Pernah sekali keretanya tergelincir.

Tidak jauh dari terowong ini, ada lori tarik kereta menunggu.

Cerita ini contoh taktik untuk menjalankan perniagaan - cara mencari pelanggan. Dalam dunia perniagaan, rukun imannya ialah keuntungan. Semua peniaga ingin mendapat untung.

Lebih banyak untung, lebih cepat jadi kaya.

Hari ini kita semua tahu bagaimana seramai 44 orang telah ditewaskan oleh virus selesema A (H1N1). Wabak ini sedang menular bukan sahaja di negara kita, malah di seluruh dunia.

Apa sebenarnya semua fenomena ini?

Pada 1963, satu persidangaan diadakan di Iron Mountains, tidak jauh dari Hudson New York. Ketika ini Amerika Syarikat sedang bertarung di Vietnam, Laos dan Kemboja.

Persidangan para pemikir ini untuk membuat dasar bagi pihak kuasa imperial Amerika Syarikat. Pemikir-pemikir ini ingin mencari jalan bagaimana sistem ekonomi kapitalis dunia ini dapat diteruskan tanpa berlaku peperangan.

Laporan dari Iron Mountains telah mengajukan:

- Pertambahan penduduk di bumi akan membawa laba kepada kaum korporat,
- Perang wajib berlaku untuk tujuan ekonomi, politik dan perkembangan sosial,
- Melahirkan musuh sebagai strategi politik.

Dari sinilah lahir keinginan untuk mengawal genetik dan pembunuhan besar-besaran dalam usaha untuk mengawal manusia bagi memastikan keuntungan terus dapat dikaut oleh kaum kapitalis.

Di sini juga bermulanya apa yang akan kita kenali sebagai keganasan biologi – bioterrorism. Teknologi hayat akan digunakan sebagai senjata untuk mengawal umat manusia.

Pada 1970 telah keluar satu memo, National Security Memo No: 200. Memo ini ditulis oleh Henry Kessinger yang menimbulkan bagaimana wajib dikawal ledakan penduduk yang semakin bertambah dalam dunia hari ini.

Memo No: 200 ini mencadangkan agar dijalankan usaha untuk mengurangkan penduduk dunia.

Petikan sebahagian kandungan memo tulisan Kessinger:

"There is a major risk severe damage to world economy, political and ecological syatem begin to fail to our humanitarian values. The urban slums dwellers (though apprently not recent migrants) may serve as a volatile, violent force which threatened political stability.

International relation - population factors are crucial in and after determinants of violent conflicts in developing areas. There is no single approach which will solve the population problem.

The complex social and economic factors involved call for comprehensive strategy… At the same time action and program must be tailored to specific countries and group."

Dalam bahasa mudah, Kessinger melihat manusia miskin – penduduk miskin kota - sebagai sampah dan perlu dikawal dan dibersihkan. Ia samalah dengar dasar 'setinggan sifar' yang selalu diuar-uarkan dalam negara kita ini.

Justeru, hari ini ada berpuluh-puluh lembaga, badan dan makmal sedang membuat kajian biologi. Ada yang bergantung rapat dengan universiti. Ada yang berkait rapat dengan kaji selidik tentera. Ada yang diwujudkan oleh syarikat pembuat ubat.

Malah semua makmal penyelidikan ini kait-mengait antara satu sama lain. Lembaga-lembaga ini semuanya mendapat dana daripada syarikat pembuat ubatan-ubatan dan mendapat kontrak daripada Jabataban Pertahanan Amerika Syarikat.

Semua lembaga dan makmal ini adalah lembaga kapitalis. Tujuan penyelidikan ilmiah mereka untuk membuat keuntungan maksimum. Ilmu pengetahuan mereka bukan digunakan untuk kesejahteraan umat manusia tetapi untuk mencari jalan agar perniagaan mendapat untung besar.

Syarikat ubat-ubatan bernabikan keuntungan. Lagi ramai yang sakit, lagi baik untuk ubat dijual. Kesihatan ialah perniagaan – inilah dasar kaum kapitalis.

Justeru, jangan terperanjat jika saya nyatakan bahawa virus AIDS, HIV, Ebola semuanya lahir dari bilik makmal.

Seperti memerangkap Mat Rempit agar tayar motosikalnya bocor, begitu jugalah kajian biologi di bilik-bilik makmal yang sedang dilakukan oleh kaum kapitalis ini.

Kaum kapitalis multinasional ini ingin memerangkap – bukan dengan menjual tiub. Mereka melepaskan virus-virus ini dengan dua tujuan:

1 – mengurangkan penduduk dunia, dan
2 – menjual ubatan.

Tidak masuk akal? Ia hanya teori konspirasi? Ia pandangan gila Hishamuddin Rais? Sabar dahulu.

Cuba fikirkan pula bagaimana depleted uranium (DU) sedang digunakan dalam perang di Iraq dan Afghanistan. Peluru-peluru baru yang dibuat oleh syarikat persenjataan menggunakan DU dalam peluru yang dapat meledakkan apa sahaja – dari kereta perisai hingga ke tembok-tembok tebal.

DU ini, daripada apa yang diheboh-hebohkan, adalah uranium yang telah mandul kuasanya. Justeru tidak berbahaya kepada manusia. Kenyataan ini bohong!

Kajian demi kajian telah dijalankan yang menunjukkan DU ini masih membawa padah dan malapetaka yang maha hebat kepada umat manusia.

DU akan melahirkan barah. Anak-anak yang baru lahir di Iraq dan Afghanistan – apabila ibu atau ayahnya telah terhidu DU – akan lahir bukan seperti bayi.

Ada yang berkepala besar. Ada yang bermata satu. Ada yang bengkang-bengkok. Bayi-bayi ini gergasi cacat yang dimunculkan oleh teknologi kaum imperial Anglo-Amerika.

Tujuan penggunaan DU ini cukup jelas. Penduduk akan berkurangan. Yang hidup akan terus-menerus memerlukan ubatan – ertinya mereka akan terus membeli ubat.

Ini pandangan karut daripada Hishamuddin Rais? Kerana DU juga terkena kepada tentera mereka juga. Betul.

Memang betul ada beribu-ribu tentera British dan soldadu Amerika yang telah mengambil bahagian dalam perang Desert Storm dan sedang menghadapi apa yang dipanggil Gulf Syndrom.

Ia adalah penyakit baru - pengidapnya akan mati perlahan-lahan. Pada akhir 1980-an, para veteran Desert Storm di United Kingdom menuntut agar Golf Syndrom ditakrif sebagai penyakit.

Permintaan ini telah ditolak oleh kerajaan. Kerajaan menafikan wujudnya penyakit ini.

Para veteran – satu demi satu mati. Anak-anak mereka yang baru lahir ramai yang cacat sama seperti yang terjadi di Iraq dan Afghanistan.

Jangan hairan, kaum kapitalis memang tidak berhati perut. Apa yang penting, keuntungan besar. Dan ini juga selari dengan dasar yang telah dibincangkan di Iron Mountains.

Ia juga dasar yang sedang dijalankan mengikut Memo No: 200 yang disarankan oleh Kessinger.

Umat manusia perlu dikurangkan dalam dunia ini agar mereka yang kaya terjamin kesempurnaan hidup mereka - samalah seperti mengawal penduduk Kampung Kerinchi daripada berpindah ke Country Height atau menggodam setinggan di Kampung Berembang atau Buah Pala agar mereka tidak berani membuat rumah di Bukit Tunku.

Juga, hampir kesemua soldadu yang berperang itu adalah anak-anak kelas bawahan. Mereka ini, seperti kata Kessinger, sampah yang akan membawa masalah.

Soldadu Amerika hampir 80 peratus berkulit hitam dan Latino. Menghantar mereka ke medan perang cara terbaik untuk mengurangkan jumlah mereka.

Anak-anak orang kaya tidak akan masuk menjadi tentera. Malah George W Bush sendiri telah mengelak daripada pergi menyertai Perang Vietnam.

Apabila saya membaca, mengkaji dan meneliti dokumen yang "dibebaskan" atau yang telah dibocorkan, maka ternyata virus terbaru A (H1N1) ini juga telah menetas dari bilik makmal.

Dasar pengurangan umat manusia di bumi ini sedang berjalan dengan baik. H1N1 ini adalah sebahagian dari strategi itu.

Jika kurang yakin tentang apa yang saya cuba nyatakan di sini – atau menganggap ia hanya teori konspirasi – sila cari dan baca.

Ada berjuta-juta bahan kajian ilmiah dan tulisan-tulisan para penyelidik yang menimbulkan isu ini. Semua ini amat senang untuk ditemui dalam internet.

Pada ketika ini, tela diheboh-hebohkan tentang satu vaksin yang akan muncul untuk melawan H1N1. Ia juga pengiklanan besar dari kaum kapitalis.

Untuk sementara waktu kita diberitahu bahawa vaksin ini masih dalam kajian.

Bayangkan, mula-mulanya kita ditakut-takutkan. Kemudian kita diberitahu jangan takut, ada jalan selamat. Tetapi jalan selamat ini wajib dibayar. Cukup senang untuk memerangkap.

Sama seperti menabur paku di jalan raya untuk membocorkan tayar motosikal Mat Rempit. Beginilah sifat kapitalis. Beginilah cara kaum kapitalis membuat untung.

Dalam sistem ekonomi sosialis - ubatan adalah untuk kesihatan, bukan untuk keuntungan. Dalam sistem ekonomi sosialis, hospital milik rakyat, bukan untuk diswastakan.

Dalam ekonomi sosialis, perubatan untuk semua dan bukan untuk yang kaya.

Dalam sistem masyarakat sosialis, umat manusia penjana tamadun, bukan sampah yang perlu dihapuskan. Fikrah manusia digunakan untuk kebaikan, bukan untuk keuntungan. - Malaysiakini

Rajio Taisho

The first radio exercises are the exercises that they particularly put the points to drain off with all regardless of any people regardless of age or sex.

To light rhythm, I can move a muscle and a joint of the whole body in a good balance.

1. I stretch myself
2. I wave an arm and bend and straighten a leg
3. I turn an arm
4. I bend a chest
5. I bend a body aside
6. I bend a body back and forth
7. I twist a body
8. I grow an arm up and down
9. I bend a body to the diagonal bottom
10. I turn a body
11. I jump with both legs
12. I wave an arm and bend and straighten a leg
13. I take a deep breath

I stretch myself

• I grow the back enough and make good exercise posture.

• ［1］ I put up an arm on from the front and stretch myself.
• ［2］ I bring down an arm from the side.
• I repeat these two times of movement.

• I clench the hand lightly.
• When I put up an arm, I put it up to come beside an ear.
• I put up an arm slowly while absorbing breath.
• I do not put up the heel.
• I bring down an arm from the side while vomiting breath.

• A back bends, and arms do not grow well.

I wave an arm and bend and straighten a leg

• I stimulate arms and legs and promote the blood circulation of the whole body.

• ［1］ I bend and straighten the leg while waving an arm.
• ［2］ I take down a heel while I wave an arm and return it, and intersecting and give it again.
• I repeat these eight times of movement.

［1］ の movement

• I raise an arm aside while bending a leg.
• I put up the arm to the just beside.
• I grow a knee and put up a heel.

• Posture is bad.
• Buttocks appear.
• A heel is on.

I turn an arm

• I do a shoulder joint flexibly and kill shoulder stiffness and the fatigue of the scruff.

• ［1］ I turn an arm greatly outward from the bottom.
• ［2］ I turn it greatly outward from the opposite direction.
• I repeat these four times of movement.

［1］ の movement

• I grow an elbow.
• I turn the arm to the side of the body, and do not turn it behind.

［2］ の movement

• The arm intersects on a head.
• I turn it mainly on a shoulder greatly.
• I do not put up the heel.

I bend a chest

• I open the abdomen greatly and remove the pressure of the chest and promote a breathing function.

• ［1］ I wave an arm aside while taking out a leg aside.
• ［2］ I wave an arm aside while taking out the arm aside.
• I repeat these four times of movement.

• I grow it to a finger-tip.
• I pull a chin, and raise it by hand to the upper part.
• I bend a chest.
• I return a palm.
• The leg opens slightly than the width of the shoulders widely.

• A neck stands, and a head is left.
• A stomach appears.
• A knee is easy to bend.

I bend a body aside

• I grind the backbone with wide bending flexibly. I promote the work of the digestive organs to grow the muscle of the side.

• ［1］ I raise the right arm on from the side and bend a body to the left.
• ［2］ I raise a body and already bend it to the left once.
• ［3］ I raise the left arm on from the side and bend a body to the right.
• ［4］ I raise a body and already bend it to the right once.
• I repeat these two times of movement.

• The arm raises it on from the side.
• The arm come on an ear.
• I grow the muscle of the side.
• I change neck にかけてを right beside from the side of the chest.

• An arm bends it forward not just beside.
• I become the forward bending.

I bend a body back and forth

• I raise lumbar flexibility and become sake except the pressure of hips, the lumbago prevention.

• ［1］ I attach a spring three times and, in front of the upper part of the body, bend it.
• ［2］ I sit up if I bend it deeply.
• ［3］ I put a hand on the waist and bend the upper part of the body behind and sit up.
• I repeat these two times of movement.

［1］ の movement

• I relax the upper part of the body.
• I do not stop breath.

［3］ の movement

• The eyes in the back.
• I push you in front of a waist with both hands.
• I vomit breath while bending it slowly.

• The upper part of the body contains power, and a brain rises. （A joint is stiff）
• A knee is easy to bend.
• I am getting up without a head bending behind.
• Power is in the neck.

I twist a body

• I grow a main muscle of the body and do the backbone flexibly, and abdominal pressure is excluded.

• ［1］ I wave an arm lightly and twist a body with the left, the right, the left.
• ［2］ On left back slippage, I wave an arm twice greatly and twist a body.
• ［3］ I stop an arm beside a body and return the upper part of the body in the front and repeat itself in the opposite direction. I close the left leg at the end and can thrust the arm beside a body.

［1］ の movement

• I turn the face behind.
• I wind an arm and twist a body.

［2］ の movement

• The eyes on the fingers.
• I twist the upper part of the body using the swing of the arm.
• The arm raises it on slippage.
• I do not move the leg with having opened.

［2］ の movement

• A body shakes (the axis of the body bends).

I grow an arm up and down

• I let a whole body be tense by bending and straightening an arm up and down and acquire quickness and strength.

• ［1］ I take out the left leg aside at the same time to bend an arm at the position of the shoulder.
• ［2］ It extends ability to the top and puts up a heel.
• ［3］ I take down an arm to the position of the shoulder and bend it and take down a heel.
• ［4］ I grow an arm below and return the left leg.
• ［5］ I take out the right leg aside this time and perform it equally at the same time to bend an arm.
• I repeat these two times of movement.

［1］ の movement

• I pull a shoulder behind.
• I add the elbow to armpits and go down behind.

［2］ の movement

• I grow a finger-tip.
• I grow the arm like a brick.
• I perform the movement quickly.
• I put up a heel.

［1］ の movement

• An arm steps forward.

I bend a body to the diagonal bottom

• I grow a muscle of the rear of the leg from buttocks and get rid of the pressure of the waist. I put it together and open the chest.

• ［1］ I take out the left leg aside and I add a spring to the lower left and bend the upper part of the body twice.
• ［2］ I sit up and turn to the front and pull an arm behind and bend a chest.
• ［3］ I add a spring to the lower right and bend the upper part of the body twice.
• ［4］ I sit up and turn to the front and pull an arm behind and bend a chest.
• I repeat these two times of movement.

［1］ の movement

• I attach a spring and grow it softly.
• I grow the rear of the leg.
• I grow a knee.
• With the feeling that I vomit breath, and adds both hands to a tiptoe.

［2］ の movement

• I turn to the front and bend a chest.
• I grow an elbow.
• I return a palm and absorb breath greatly.
• The leg opens greatly.

［2］ の movement

• I turn to the side without turning to the front.
• A stomach appears.

I turn a body

• I grow a muscle around the waist and grind the backbone flexibly. I remove the bad habit and pressure of the waist.

• ［1］ I turn a body from the left to the right while swinging an arm around greatly from the right.
• ［2］ I turn a body from the right to the left likewise.
• I repeat these two times of movement. I close the left leg at the end and can thrust the arm beside a body.

• I swing an arm around greatly.
• I do not bend an elbow.
• I do not bend a knee.
• Do not stop breath.
• I turn it greatly behind from the side to draw the yen.

• The upper part of the body and the movement of the arm break up.

I jump with both legs

• I make the blood circulation of the whole body better by moving the muscle of the bent lively and relax the strain of the body.

• ［1］ I jump with both legs four times.
• ［2］ I give an arm aside and take it down while jumping when I open a leg next and be closed.
• I repeat these two times of movement.

［1］ の movement

• I relax the upper part of the body.
• I jump with both legs lightly.

［2］ の movement

• I grow the both arms aside.
• I use it to a tiptoe and bound and jump.

［2］ の movement

• A chin goes up.
• Ability rises and turns.
• A knee does not grow.

I wave an arm and bend and straighten a leg

• I stimulate arms and legs and promote the blood circulation of the whole body.

• ［1］ I bend and straighten the leg while waving an arm.
• ［2］ I take down a heel while I wave an arm and return it, and intersecting and give it again.
• I repeat these eight times of movement.

［1］ の movement

• I raise an arm aside while bending a leg.
• I put up the arm to the just beside.
• I grow a knee and put up a heel.

• Posture is bad.
• Buttocks appear.
• A heel is on.

I take a deep breath

• I return a body to a state at the time of the rest early by performing breathing slowly deeply.

• ［1］ I absorb breath slowly while opening an arm in the top from the front, slippage.
• ［2］ I vomit breath slowly while bringing down an arm from the side.
• I repeat these four times of movement.

［1］ の movement

• I grow it to a finger-tip.
• I absorb breath slowly.

［2］ の movement

• I vomit breath slowly.